Какие белки и жиры необходимы для снижения веса?
- 2023-06-16 04:28:26
Здравствуйте! Я прочитала информацию, что для похудения важными компонентами являются белки и жиры, которые обеспечивают насыщение. Однако я не понимаю, какие именно белки и жиры рекомендуется употреблять (учитывая, что есть как полезные, так и вредные жиры), и какие продукты лучше всего выбрать для этого? Можете ли вы перечислить прямо сами продукты, чтобы я могла понимать четко, как следует регулировать свой рацион? Заранее спасибо!
Здравствуйте! Для достижения желаемого эффекта необходимо употреблять белки в достаточном количестве. Жиры также включаются в рацион, но желательно, чтобы они были полезными. Продукты, богатые белками, могут быть: мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые. Жиры, которые стоит употреблять: рыбий жир, оливковое масло, авокадо, орехи, семена льна, семена чиа, кокосовое масло. Важно помнить, что и углеводы, включая каши, также важны для организма и не следует их полностью исключать из рациона. Важно подбирать продукты правильно и сбалансированно составлять рацион. Проконсультироваться с диетологом в данном вопросе также может быть полезным.