Крики, истерия, страх, нехватка дыхания, головная боль

Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с проблемой нервных срывов и истерик, которые снова начали происходить со мной. Я думаю, что это связано с моими трудностями в отношениях с некоторыми членами моей семьи и продолжительным периодом неудачных попыток найти работу. К сожалению, моя тетя, за которой я испытываю огромную ненависть, постоянно придирается ко мне, и это только усиливает мои нервные расстройства. Когда она начинает занудствовать, у меня давит в области грудной клетки, я испытываю сильное чувство удушья и не могу дышать. В последнее время я часто пытаюсь справляться с этим, крича в подушку, но вчера мне было ужасно страшно, когда я кричала, я чувствовала себя беспомощной и не знаю, что делать с этим. Я бы хотел узнать, есть ли какой-то способ, чтобы уменьшить частоту моих нервных срывов и как правильно справляться с ними в случае их возникновения. Буду очень благодарен за Вашу помощь.