Креатин нужен ли
- 2023-06-16 08:58:07
Добрый день! Я занимался спортом долгое время, но после того, как начал работать, стал лениться и забросил спорт. Как результат, я преобрел излишний вес и сейчас вешу 158 кг при росте 173 см. Но я начал заниматься с начала года - тяну гирьки и ходить на режимное питание, что позволяет мне сбрасывать около пол-кило в день. Однако мне сказали, что я не получаю достаточно белка, и я думаю о том, чтобы добавить креатин в мою диету. Мне интересно знать, имеет ли это смысл, и как увеличить количество белка в моей диете. Я проанализировал свой рацион и заметил, что завтракаю кашей, обедаю овощным супом и ужинаю мясом с картошкой. Буду благодарен за любые рекомендации. Спасибо.
Здравствуйте! Спасибо за Ваш вопрос. Креатин - это добавка, которая может помочь улучшить спортивные результаты и повысить силу в мышцах, но она не обязательна для тех, кто занимается физической активностью. Очень важно, чтобы Ваш рацион был сбалансирован и включал в себя достаточное количество белка, который поможет улучшить состояние мышц и сбросить вес. Поэтому я рекомендую обратить внимание на свой рацион и включить в него больше белковых продуктов, таких как яйца, рыба, мясо, молочные продукты, бобовые и орехи. Желаю Вам успехов в похудении и здоровья! С праздником Вас также!