Коррекция питания
- 2023-06-16 05:50:36
Здравствуйте!
Я обращаюсь к вам с вопросом о том, как найти разумный компромисс в питании. Мой рост составляет 177 см, а вес - 59 кг. Консультировалась с диетологом, который рекомендовал мне употреблять мясо для набора мышечной массы, овощи, углеводы, жиры, крупы, а также есть чаще. Однако, у меня имеется гастродуоденит, поэтому врач рекомендовал употреблять преимущественно продукты, приготовленные на пару, без жира, а также отказаться от сладкого, углеводов, шоколада и т.д.
Но начав эту диету, я понимаю, что опять начинаю худеть. И мне не хотелось бы снижать массу тела. Как мне найти разумный компромисс в питании, учитывая все ограничения, данные врачом по поводу гастродуоденита? Может, вы посоветуете какие-то продукты, которые я могла бы добавить в свой рацион, чтобы не терять в весе и развивать мышечную массу?
К тому же, рекомендовано отказаться от шоколада, но иногда мой организм его очень сильно желает. Я понимаю, что мёд - не замена, так как я на него аллергична, а заменить шоколад на другой продукт мне сложно. И еще у меня недавно появилось желание майонеза, что, видимо, доказывает необходимость употребления жиров.
Буду очень благодарна, если вы посоветуете мне рацион, который бы учитывал все ограничения, однако, не позволял бы мне худеть, а помогал развивать мышечную массу и удовлетворять мои потребности в шоколаде и жирах. Спасибо большое!
Добрый день! Нет необходимости полностью отказываться от жиров, углеводов или других групп продуктов в своем питании, особенно если вашей целью является увеличение массы тела. Однако, если у вас есть гастродуоденит и врач рекомендует ограничить определенные продукты, вам следует придерживаться этих рекомендаций. Вопрос в том, чтобы сбалансировать свою диету таким образом, чтобы не наносить вред органам пищеварения, но в то же время удовлетворить потребности организма в питательных веществах.
Если у вас возникают желания на что-то запретное в вашей диете, попробуйте найти замену. Например, можно заменить шоколад на темный шоколад с уменьшенным содержанием сахара или использовать другие сладкие фрукты. Если у вас возникает аллергическая реакция на мед, можно попробовать использовать сироп из агавы в качестве альтернативы. Важно помнить, что замены в вашей диете должны быть не только безопасными, но и приятными для вас.
По поводу майонеза, рекомендуется использовать легкий майонез с низким содержанием жиров. Однако, использование майонеза должно быть умеренным, чтобы не переборщить со скрытыми калориями.
Надеюсь, мой ответ поможет вам найти разумный компромисс в питании и достичь желаемого результата. Если у вас есть дополнительные вопросы или затруднения, обязательно обратитесь к вашему врачу или диетологу.