Короткий сон
- 2023-06-15 13:23:51
Здравствуйте, я хотел бы задать вопрос о своем сне. В последнее время я заметил, что я стал часто просыпаться в 3-4 ночи, и мой сон длится не больше 6 часов. Это стало для меня проблемой, поскольку после того, как я проснулся, мне очень трудно уснуть снова. Обычно мне удается заснуть только через 20-30 минут, либо после того, как я поем. Я бы хотел узнать, что может быть причиной таких проблем со сном и что я могу сделать, чтобы улучшить качество своего сна? Спасибо большое за помощь.
Это может быть связано с нарушением сна, известным как бессонница. Рекомендуется обратиться к врачу-специалисту в области сна для проведения дополнительных исследований и определения подходящего курса лечения. Также, есть несколько рекомендаций, которые могут помочь улучшить качество сна, такие как: избегать перекусов и употребления алкоголя и кофе перед сном; создание спокойной и понятной рутинной сна; проведение расслабляющих упражнений перед сном; создание комфортной температуры и окружения в спальне и т.д.