Когда начинать занятия спортом после перелома
- 2023-06-14 15:02:15
Здравствуйте! Я недавно сломала ногу и провела месяц в гипсе, при этом делала массаж и употребляла специальные витамины, чтобы ускорить процесс заживления. Сейчас я продолжаю заботиться о моей ноге, делая различные процедуры, включая массаж, физиотерапию, магнитотерапию и думая о посещении бассейна.
Однако мой главный вопрос заключается в том, когда я смогу вернуться к тренировкам и заниматься теннисом и баскетболом, хотя бы просто бегать? Я понимаю, что моя нога нуждается во время для восстановления, но я опасаюсь, что длительное отсутствие тренировок может повлиять на мою физическую форму и уровень подготовки. Я упорно работаю над восстановлением, но хочу знать, через какое время я могу начать занятия. Можно ли ждать восстановления минимум через месяц после снятия гипса?
Будьте любезны, подскажите, когда я могу безопасно начать занятия и какие виды физической активности я могу выполнять, чтобы не повредить процесс заживления моей ноги? Спасибо заранее за ответ. (Девушка, 15 лет)
Здравствуйте! Сначала хочу сказать, что я рада, что вы так ответственно подходите к своему восстановлению. Что касается вашего вопроса, то все зависит от того, насколько хорошо проходит процесс восстановления и насколько быстро вы прогрессируете в своей физической реабилитации. Обычно после снятия гипса рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку на ногу и начинать с легких упражнений, а затем постепенно переходить к более интенсивным тренировкам. Это может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.
Я бы также рекомендовала получить консультацию специалиста по физической реабилитации, чтобы он мог оценить состояние вашей ноги и дать более точный прогноз по времени, когда вы сможете вернуться к тренировкам. Он также сможет помочь вам разработать план восстановления, который будет учитывать все ваши требования. В любом случае, не спешите и не нагружайте ногу сразу после снятия гипса, постепенно увеличивайте нагрузку при тренировках и следуйте рекомендациям своего врача и специалиста по физической реабилитации.