Кофе при лактации

Как будущей маме, которая собирается кормить своего ребенка грудью, меня волнует вопрос о том, можно ли пить кофе во время грудного вскармливания. Я люблю кофе и не представляю свой день без него, поэтому хотелось бы знать, как это может повлиять на здоровье моего малыша. Я слышала, что кофе содержит кофеин, который может передаваться ребенку через грудное молоко, и это может вызывать возбуждение и беспокойство у ребенка. Какова рекомендуемая норма употребления кофе во время грудного вскармливания и какие прочие напитки или продукты следует избегать или употреблять в умеренных количествах? Будет ли это иметь какие-либо негативные последствия для моего ребенка и мне? Что может быть сделано, чтобы уменьшить негативное воздействие кофе на ребенка? Я хотела бы получить наиболее точный и детальный ответ на этот вопрос, чтобы быть уверенной в том, что я делаю все возможное для здоровья своего малыша.