Как восстановить биологические часы?
- 2023-06-14 14:42:57
Здравствуйте, уважаемый врач. Последнее время я столкнулась с проблемой нарушения своих биологических часов. Ранее я просыпалась рано и не испытывала проблем с засыпанием ночью. Однако в настоящее время у меня возникла проблема с постоянным желанием спать, но только не в ночное время. Что можно сделать, чтобы вернуть свои биологические часы в норму и нормализовать сон? Спасибо за ответ.
Здравствуйте! Для восстановления биологических часов важно придерживаться режима дня и ночи, включая время сна и бодрствования. Попробуйте определить оптимальное для вас время сна и пробуйте придерживаться его каждый день. Также, старайтесь не употреблять кофеин и другие стимуляторы перед сном и создайте комфортные условия для сна, такие как темная и прохладная комната. Если проблема сохранится, обратитесь к врачу, чтобы он мог провести дополнительные исследования и предложить индивидуальный план коррекции сна.