Как узнать - готова ли я к тренировкам после растяжения сустава?
- 2023-06-14 16:31:09
Добрый день, я хочу задать вопрос относительно моего растяжения голеностопного сустава. Прошло уже две недели и нога больше не беспокоит меня, однако я не уверена, готова ли я уже начинать тренировки. Мне всего лишь 12 лет и я занимаюсь сноубордингом. Хочется вернуться к своим занятиям, но когда я попробовала кататься неделю назад, моя нога начала болеть. Я бы хотела узнать, безопасно ли начинать тренировки сейчас и как я могу определить, что моя нога полностью восстановилась? Буду благодарна за любые советы.
Здравствуйте. Понимаю, что хочется вернуться к тренировкам, но необходимо осторожно возвращаться к нагрузкам после растяжения голеностопного сустава. Важно убедиться, что мышцы и суставы полностью восстановились и готовы к нагрузке. Рекомендую назначить консультацию у врача-ортопеда, который проведет осмотр и скажет, готовы ли мышцы и суставы к нагрузке. Если все в порядке, то можно начинать постепенно увеличивать нагрузку, начиная с легких упражнений и постоянно следить за состоянием вашей ноги. Желаю скорейшего восстановления и безопасных тренировок!