Как укреплять поясницу
- 2023-06-15 22:39:05
Добрый день! Я занимаюсь строевой подготовкой, и после последней тренировки начала беспокоить побаливание в области поясницы. Ранее, я уже делал МРТ, и мне сообщили о наличии протрузии. Для того, чтобы продолжать заниматься и не испытывать дискомфорта, мне нужно укрепить поясницу. Как я могу это сделать? Буду очень благодарен за любые советы и рекомендации. Спасибо заранее.
Здравствуйте! Если у вас была выявлена протрузия, то важно не переутомлять поясницу и делать упражнения, направленные на укрепление мышц спины. Можете обратиться к физиотерапевту или инструктору по фитнесу, чтобы подобрать комплекс упражнений, который будет соответствовать вашему состоянию и поможет укрепить мышцы спины. Также следует избегать подъема тяжестей и длительного сидения в неправильной позе. Если боли сохраняются, обязательно обратитесь к врачу.