Как убрать жир?
- 2023-06-15 19:17:09
Приветствую, меня зовут Андрей, мне 16 лет и я бы хотел задать вам вопрос. Мой рост составляет 172 см, вес - 75.5 килограмма. Обхват живота у меня - 94 см, а груди - 100 см. Обхват ляшки при этом - 57 см. Я хотел бы убрать живот, грудь и ляшки, но я не знаю как это сделать. На данный момент, я каждый день занимаюсь на турнике и брусьях, десять раз подтягиваюсь на турнике и пятнадцать раз на брусьях. Также я делаю 160 отжиманий от пола в день. Старайся не есть белый хлеб, печенье, сладкое и напитки. Как мне можно быстро и эффективно убрать весь этот жир хотя бы за лето? Буду благодарен за любые советы.
Здравствуйте, Андрей. Рада, что вы заботитесь о своем здоровье и физической форме. Хочу отметить, что хорошее здоровье и красивая фигура достигаются не только через спорт, но и через правильное питание.
Для начала, вам необходимо выстроить правильный рацион питания с учетом количества потребляемых калорий в сутки. Также стоит больше уделять внимание белкам, которые позволят сохранить мышечную массу в течение потери веса.
Касательно вашей тренировочной программы, вам необходимо разнообразить упражнения для получения максимального эффекта. Рекомендуется занятие аэробикой, бегом или ездой на велосипеде, так как они способствуют сжиганию жира. Также можно добавить упражнения на кардиотренажерах и дополнительные упражнения для мышц брюшного пресса.
Значительные изменения в фигуре не происходят за короткий период времени, поэтому важно быть терпеливым и настойчивым в достижении желаемого результата. Не забывайте о грамотном подходе к тренировкам и питанию, а в дальнейшем вы сможете сохранить достигнутые результаты.