Как тренироваться, чтобы расширить плечи?
- 2023-06-14 13:45:43
Здравствуйте! Мне уже почти 16 лет, и я задумался о расширении костей моего плечевого пояса. Я слышал, что отжимания на брусьях и пулловеры могут помочь в этом вопросе, однако мне интересно, расширят ли они только мою грудную клетку или же в конечном итоге также плечи. Как далеко можно заставить кости расшириться с помощью этих упражнений? Можно ли расширить плечевой пояс другими упражнениями, и если да, то какими именно? Кроме того, я задумался о возможности расширения с помощью плавания, но мне нельзя этим заниматься из-за осложнений моего хронического тонзилита. Когда я занимаюсь другим видом спорта, например, бегом, то я чувствую слабость, сердце стучит очень сильно, меня тошнит, а у ног и рук начинает дрожать. Мой врач сказал, что это все связано с моим хроническим тонзилитом. Есть ли какие-то другие упражнения, которые могли бы мне помочь в моем вопросе, учитывая мое состояние здоровья? Благодарю Вас заранее за ответ!
Здравствуйте! Отжимания на брусьях и пулловеры могут наилучшим образом развивать мышцы грудной клетки, но не оказывают прямого влияния на расширение костей плечевого пояса. Чтобы расширить плечи, можно выполнять упражнения на развитие мышц дельтовидной мышцы (подтягивания, разведения рук со штангой или гантелями, мышечная тяга). Однако, не стоит забывать, что формирование скелета зависит в значительной степени от наследственной предрасположенности и возраста.
Что касается возможности заниматься плаванием, то это отличный способ развития мышечной силы и растяжки, но при хроническом тонзилите рекомендуется обратиться к врачу, чтобы уточнить возможность занятия спортом.
При ощущении слабости, учащенном сердцебиении, тошноте и дрожании ног и рук при занятиях спортом нужно обязательно обратиться к врачу для дополнительного обследования и выявления причины.