Как расширить грудную клетку и плечи?
- 2023-06-14 14:12:48
Здравствуйте, я 16-летний подросток и мне бы хотелось расширить грудную клетку и костяк плеч. Я слышал, что отжимания от брусьев и разводки гантелей лежа могут помочь с расширением груди, но я хотел бы узнать, насколько эффективны эти упражнения и что еще можно сделать для достижения желаемых результатов. Кроме того, я хотел бы узнать, какие другие способы есть для расширения моих плеч, чтобы повысить свою общую физическую форму. Буду благодарен за любые советы и рекомендации по этой теме.
Здравствуйте! Увеличение размеров грудной клетки и костяка плеч возможно при занятиях силовыми упражнениями, включая отжимания от брусьев и разведение гантелей лежа. Однако, необходимо учитывать, что увеличение размеров костей возможно лишь до определенного возраста, поэтому нужно убедиться, что ваш возраст подходит для этого. Расширить плечи можно, включив в тренировки упражнения на развитие широчайших мышц спины и дельтовидных мышц, такие как подтягивания на перекладине, тяга штанги к подбородку и махи гантелями в стороны. Однако, также следует учитывать индивидуальные особенности вашего тела и консультироваться с тренером.