Как справиться со страхами ?
- 2023-06-15 11:01:56
"Я болела ковидом в прошлом году и после этого переживала много страхов. Теперь, будучи беременной, я также испытывала страхи и беспокоилась о моем здоровье и благополучии ребенка. Недавно я родила и в роддоме чувствовала себя прекрасно, была радостна и даже начала спать лучше. Однако, после выписки, когда я упала на свои швы, я испытала резкую панику, начала плакать и не могла успокоиться. Такое состояние сопровождается снижением настроения, проблемами со сном, и я не знаю, как справиться с этим. Как мне перебороть мои страхи и нормализовать свое состояние?"
Здравствуйте, я понимаю, что вы пережили трудный период, связанный с болезнью и беременностью. Не удивительно, что у вас возникли страхи и панические атаки. Они могут быть вызваны посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), что иногда возникает после тяжелого переживания.
Чтобы справиться с этим, вам может помочь общение с психотерапевтом или психиатром, который поможет справиться с проявлениями ПТСР и научит техникам управления стрессом. Кроме того, важно уделять время отдыху, заниматься спортом и проводить время с близкими людьми, которые могут поддержать в трудные моменты.
Для лучшей эффективности рекомендуется обратиться к специалисту, чтобы вы смогли получить индивидуальный план лечения и поддержки в своих усилиях выйти из трудной ситуации. Не стесняйтесь обращаться за помощью, это обычно очень эффективно и дает получить хорошие результаты в короткий срок.