Как справиться с страхами

Как мне преодолеть страх и тревогу после отравления алкоголем, которое произошло 5 месяцев назад? Я знаю, что моя паническая атака и бессонница связаны с этим случаем, и я засыпаю только после приема успокаивающих препаратов. Вчера моя подруга подлила мне в рюмку сок несколько глотков водки, не больше, и теперь я испытываю страх и беспокойство, спать не могу, у меня сверхчувствительность к дыханию и сердцебиению, а мысли в голову лезут дурные. Я понимаю, что приступ эпилепсии не произойдет из-за двух глотков, но я не могу себя успокоить и не знаю, что мне делать. Мне нужна помощь, как преодолеть мой страх и тревогу, чтобы я могла жить спокойной и счастливой жизнью без препаратов.