Как снизить давление?

Здравствуйте, возможно, вы подскажете мне некоторые эффективные методы, которые помогут мне снизить давление? Я столкнулся с проблемой повышенного артериального давления уже несколько раз и не могу самостоятельно справиться с этим неприятным симптомом. Я хочу избежать применения медикаментозных препаратов и найти альтернативные способы снижения давления. Я знаю, что некоторые изменения в ежедневной диете и образе жизни могут существенно повлиять на мое здоровье. Мне интересно узнать, какие продукты я должен исключить из своей диеты, а какие, наоборот, добавить, чтобы они оказывали благотворное воздействие на мое сердечно-сосудистое состояние. Кроме того, я хотел бы узнать, какие физические упражнения, включая йогу и медитации, могут помочь мне справиться с высоким давлением и улучшить мое общее состояние здоровья. Заранее спасибо за ваши рекомендации и ценные советы!