Как прибавить вес
- 2023-06-16 11:45:48
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с проблемой недостаточного веса. У меня рост 175 см, но мой вес составляет всего 47 кг. Я хочу приобрести немного веса для того, чтобы чувствовать себя более здоровой и привлекательной. Однако, мне не совсем понятна диета, которую мне нужно придерживаться. Я хотела бы узнать, какие продукты следует употреблять, чтобы прибавить в весе. Я не страдаю от каких-либо заболеваний и проблем со здоровьем, поэтому буду благодарна за полезные советы. Спасибо заранее!
Здравствуйте! Если у вас нет проблем со здоровьем и вы хотите набрать вес, то вам необходимо увеличить количество потребляемых калорий в пище. Для этого рекомендуется увеличить количество белков, жиров и углеводов в вашем рационе. Для набора мышечной массы также полезно употреблять продукты, богатые белком, например, мясо, рыбу, яйца, гречку, творог и протеиновые коктейли. При этом не забывайте, что употребление большого количества жирной и сладкой пищи может привести к проблемам со здоровьем. Мы рекомендуем обратиться к диетологу, который поможет разработать индивидуальный рацион для набора массы.