Как правильно употреблять протеин?
- 2023-06-14 17:35:48
Здравствуйте. Я начал заниматься в зале и мне порекомендовали пить протеин для лучшего роста мышц. Однако я совсем не знаком с этим продуктом и не знаю, как его пить правильно. Можете ли вы мне посоветовать, как стоит принимать протеин, как долго я должен его пить и в каких дозах? И еще, возможно ли вообще бросить его резко или нужно постепенно сокращать дозировку? Буду очень благодарен за вашу помощь.
Здравствуйте! Важно понимать, что прием протеина должен быть индивидуальным и соответствовать вашим целям и нуждам. Обычно рекомендуется употреблять порцию протеина (около 30 грамм) после тренировки вместе с водой или молоком. При этом, необходимо следить за рекомендациями на упаковке и не превышать дневную дозу.
Что касается бросания приема протеина, рекомендуется постепенно снижать его количество и частоту употребления, чтобы избежать возможных негативных последствий. Обратитесь к своему тренеру или диетологу, чтобы получить более точную информацию и рекомендации по приему протеина.