Как правильно спать на спине?
- 2023-06-16 12:50:56
Добрый день! У меня уже 12 лет длится остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника, который сопровождается смещением шейных позвонков. Муки выбирать врача - только к мануальному терапевту так как другие специалисты не могут помочь. Но все равно периодически бывают головокружения особенно при наклоне головы вверх, вниз, и недавно я обнаружила, что если сплю на правом боку, то появляется головокружение. Поэтому чаще всего я сплю только на спине, но утром появляется боль в пояснице, даже онемение. Я не знаю, как правильно мне спать в таком случае, и поможет ли ортопедический матрас. Пыталась использовать ортопедическую подушку, но не комфортно на ней лежать с шеей. Не могли бы вы подсказать, как мне лучше всего спать и не испытывать дискомфорт? Как мне выбрать матрас или подушку для сна, которые бы мне помогли? Заранее благодарю!
Здравствуйте! Ортопедический матрас и подушка могут вам помочь при остеохондрозе, однако перед их приобретением рекомендую проконсультироваться с мануальным терапевтом или ортопедом. Они могут посоветовать оптимальный вариант и объяснить, как правильно использовать матрас и подушку для вашего заболевания. Также старайтесь спать на спине, это позволит уменьшить боль и ощущения онемения в пояснице. Однако, если вы привыкли спать на боку, вы можете положить под голову подушку, чтобы она не была излишне высокой и не давила на шею, а также подложить маленькую подушку между коленей, чтобы снизить нагрузку на поясницу. Не забывайте также выполнять упражнения, которые рекомендовал вам мануальный терапевт, это поможет укрепить мышцы и уменьшить частоту головокружений.