Как пожно повысить давление гипертонику?

Здравствуйте, я страдаю от гипертонии. Сегодня утром я измерил свое давление и увидел, что оно составляет 114|87. Я хочу узнать, как я могу повысить свое давление и справиться с этим состоянием. Я знаю, что гипертония может привести к серьезным осложнениям, и поэтому я хочу быть уверенным, что делаю все возможное для поддержания своего здоровья. Какие методы вы можете порекомендовать мне для повышения давления? Будет ли увеличение потребления некоторых продуктов, например, сладостей или соленой еды, полезным? Я хочу избежать возможных побочных эффектов, таких как головокружение или тошнота. Буду ли я чувствовать себя лучше, если я буду упражняться регулярно? Я хочу быть уверенным, что мои действия помогут мне улучшить мое здоровье и предотвратить возможные осложнения от гипертонии. Благодарю заранее за ответы на мои вопросы.