Как похудеть за неделю?
- 2023-06-15 20:39:07
Добрый день! мне всего 14 лет, мой рост составляет 168 см, а вес - 81 кг. Я хотел бы узнать, как мне можно быстро избавиться от лишнего веса? Я очень стесняюсь своего тела и хочу выглядеть лучше. Буду благодарен за любые советы и рекомендации, чтобы достичь желаемого веса. Спасибо!
Здравствуйте! Для снижения веса необходимо прежде всего следить за своим рационом питания, ограничить употребление жирной и сладкой пищи, увеличить потребление овощей и фруктов, а также полезных белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, бобовые). Очень важно увеличить физическую активность, заниматься спортом, ходить на прогулки, бегать, заниматься фитнесом или йогой. Рекомендую также обратиться к диетологу или эндокринологу, чтобы настроить свой организм на долгосрочное снижение веса и разработать план питания и занятий спортом, который будет соответствовать вашему возрасту, здоровью и физическим возможностям.