Как похудеть побыстрей?
- 2023-06-15 22:52:00
Здравствуйте, я хотел бы обратиться к вам за помощью. Мне 22 года, раньше я всегда была активным человеком и старалась заниматься спортом, что помогало мне поддерживать нормальный вес тела. Однако, после замужества в 2013 году, я начала набирать вес, но продолжала заниматься спортом (волейболом). В 2015 году родился мой ребенок, и с тех пор у меня не было времени и возможности заниматься спортом. Мой вес сейчас составляет 77 кг, у меня появились живот, бока, под грудью жировая складка, и я чувствую себя очень некомфортно. Хотелось бы вернуть свою форму и похудеть, но я не знаю, как это сделать. Можете ли вы порекомендовать мне какие-то упражнения или диету, которые помогут мне достичь своей цели? Заранее благодарю за помощь.
Здравствуйте! В первую очередь, нужно определить свой индекс массы тела (ИМТ) и обсудить его со специалистом. Если ваш ИМТ находится в пределах нормы, то необходимо обратить внимание на качество вашей диеты и уделять больше внимания умеренной физической активности. Но, если ваш ИМТ показывает избыточный вес, то для похудения вам необходимо сократить калорийность питания, стараться употреблять больше овощей и фруктов, ограничить потребление сладостей и жирной пищи, а также увеличить уровень физической активности. Обязательно обратитесь к специалисту для более детальных рекомендаций и составления индивидуального плана питания и тренировок.