Как поднять Ферритин?

Здравствуйте, хотел бы получить вашу консультацию по поводу показателя ферритина в моей крови. Согласно моим последним анализам, у меня было обнаружено, что уровень ферритина в моей крови составляет лишь 16. Я обеспокоен этим результатом, так как я знаю, что ферритин - это белок, который отвечает за хранение железа в нашем организме. Я знаю, что низкий уровень ферритина может свидетельствовать о наличии проблем с железом в моём организме, таких как дефицит железа, анемия и другие.

Поэтому я хотел бы узнать, каким образом можно повысить уровень ферритина в моей крови? Какие продукты помогут мне увеличить содержание железа в моей диете? Какие специальные добавки или препараты могут помочь мне в этом вопросе? В общем, мне было бы очень полезно получить максимально информированный ответ по поводу этой проблемы, так как я хочу как можно быстрее восстановить свой уровень ферритина в организме и убедиться, что мой организм функционирует в полном здоровье. Большое спасибо заранее за вашу помощь и консультацию!