Как подавить вспышку гнева

Добрый день. Я хотел бы получить консультацию специалиста, так как у меня возникают проблемы с неконтролируемым гневом. Вспышки возникают внезапно и длится от 3 до 10 секунд. Я не скандалист, редко ругаюсь и обычно просто выражаю свои эмоции несколькими резкими словами. Однако, я не подавляю эмоции и не имею бурных вспышек гнева, источником которых могут быть жесткие условия на работе. В школе и в общем я никогда не ругался и не дрался. У меня много друзей, я общительный человек, и мое настроение может меняться от радости до гнева. Обычно я выражаю свою радость очень спокойно и не общаюсь грубо с людьми, однако, иногда я спорю с родственниками и не могу понять их точку зрения на жизнь. Я вспыльчив, и мои ссоры происходят два-три раза в месяц. В такие моменты я могу высказаться, но бывают вспышки, когда мне кажется, что могу и убить. Я грозилась мужу расковырять глаза, размазать кишки и переломать кости. Это происходит, когда я осознаю, что уже долго выясняю отношения с кем-то или разъясняю манеру поведения. Я вижу, что это бесполезно, но не могу остановиться. Это страшно, потому что у меня есть маленький ребенок, и иногда я не могу удержаться от мыслей о том, что с ним что-то может случиться. Я пыталась использовать препараты, такие как "новопаситы" и "персены", но они меня приводят в состояние пассивности и обычно меня в сон клонит. Я ищу советы по сомоконтролю. Как я могу распознать вспышки гнева и предотвратить их? Я очень стесняюсь от того, что со мной происходит, и мне кажется, что это внезапно вырывается из меня. Пожалуйста, помогите мне разобраться в этом и предложите мне методы сомоконтроля.