Как питаться при запорах

Здравствуйте, у меня возникли проблемы со стулом, а именно частые запоры, которые уже несколько дней не давали мне возможности обходиться без неудобств. Терапевт посоветовал обратиться к диетологу, поскольку я не могу понять, что я делаю неправильно, чтобы такое случилось. В свою очередь, я должна отметить, что не употребляю жирную и тяжелую пищу, такую как свинина, говядина или баранина, а предпочитаю курицу или рыбу. Кроме того, я не кушаю фастфуд, чипсы, колбасу, сосиски и майонез. Хлеб я тоже не ем, кроме чёрного - хотя не каждый день. Однако, я понятия не имею, почему у меня возникли запоры, ведь я стараюсь правильно питаться. Еще одно замечание, которое хотела бы сделать, - это то, что в последнее время я начала набирать в весе, и именно живот стал большеват. Я также стала замечать, что он висит и выглядит дрябло. Я даже не знаю, имеет ли это какое-то отношение к моим проблемам со стулом. Но я должна упомянуть, что очень люблю сладкое, а именно конфеты и шоколад. Я ем их каждый день, часто по несколько раз за день, и могу съесть до 10-15 конфет в день. Может быть, это как-то влияет на мое состояние и привело к запорам? Я не знаю, что мне делать, и надеюсь, что вы сможете мне посоветовать, что стоит делать в такой ситуации.