Как нормализовать уровень B12 и фолиевой кислоты?

Здравствуйте!

Значит ли, что если значение B12 в крови меньше 400 пг / мл, то мы не можем исключить дефицит? Уровень B12, который был определен у меня 3-4 года назад, составлял 93 пг / мл. После того, как мне кололи B12 в течение 3 недель, значение стало нормальным, но после этого я ничего не предпринимал. Какую дозу в инъекциях для восстановления и поддержания, и как часто и в каком варианте B12 вы бы порекомендовали для введения подкожно? Также интересует, верно ли, что значение B12 должно быть минимально 600 пг / мл, чтобы ощутить полный эффект восстановления?

Я задумываюсь о покупке ампул по 1 мл с 1000 мкг гидроксокобаламина и введении их подкожно два раза в неделю в течение 5 недель, а затем один раз в месяц для поддержания, но я не знаю, прав ли я и какое примерное значение крови мы получим? Кроме того, сколько пг / мл кобаламина эквивалентно 1000 мкг гидроксокобаламина? Имеет ли значение, что организм поглощает только до 70% вещества?

Также меня интересует, следует ли вводить иглу полностью или нужно оставить небольшую часть иглы над кожей? Если надо оставить, но не удалось, надо ли просто вынуть немного или, если это уже произошло, оставить полностью в коже? Какая игла (диаметр и длина) лучше всего подходит для подкожной инъекции B12 в бедро под углом 90 градусов?

Также обратилось мое внимание, что мой уровень фолиевой кислоты составляет всего 6,85 нмоль / л, в то время как норма от 10 нмоль / л. Хорошая ли идея принимать 10 мг фолиевой кислоты перорально длительное время? В таком случае, насколько сомнительным было бы одновременный прием 2х5 мг? Я спрашиваю это, т. к. я уже принимаю много лекарств и ещё шелуху псиллиума, до и после приема которой, относительно долго не следует ничего принимать.

Я понимаю, что хорошо бы проверить уровни фолиевой кислоты и B12 другими методами (уровень фолиевой кислоты в эритроцитах, уровень трансгоболамина, уровень гомоцистеина), но мы еле сдали даже эти тесты.

Большое спасибо!