Как набрать вес, если в наследственности все худые?
- 2023-06-14 13:54:04
Здравствуйте, я хотел бы получить совет у вас относительно проблемы, которую я испытываю. Я чувствую себя очень неважно из-за своей тонкой фигуры, но не знаю, как можно набрать вес, особенно в условиях, когда это не характерно для моей семейной наследственности. Буду благодарен, если вы могли бы поделиться своими знаниями и опытом, чтобы помочь моему телу выглядеть более здоровым и подтянутым. Спасибо!
Здравствуйте, чтобы набрать вес, необходимо увеличить количество потребляемых калорий в пище. Рекомендую увеличить потребление белков, жиров и углеводов и начать заниматься силовыми упражнениями, которые помогут увеличить мышечную массу. Важно также следить за качеством и количеством сна и уменьшить стресс, который может затруднять набор веса. Я также рекомендую обратиться к диетологу или специалисту по питанию, который сможет помочь составить индивидуальный план питания, учитывая ваши потребности и цели.