Как набрать вес без второго подбородка и жира на талии
- 2023-06-16 05:46:24
Здравствуйте! Я 28-летняя женщина с весом 60 кг и ростом 174 см. Носила 42 размер одежды, но недавно похудела и хочу набрать вес до 44 размера. Однако, беспокоюсь за свой внешний вид и хотела бы избежать появления второго подбородка и жира на талии. Что мне необходимо делать, чтобы добиться желаемого результата без нежелательных побочных эффектов? Буду благодарна за ваши рекомендации и советы.
Здравствуйте! Чтобы набрать вес, необходимо увеличить калорийность вашей ежедневной диеты и начать заниматься силовыми тренировками для развития мышечной массы. Для того, чтобы избежать накопления жира на талии и подбородке, необходимо регулярно контролировать свой вес и правильно распределять калории между белками, жирами и углеводами. Также рекомендуется употреблять более питательные и богатые белками продукты, такие как мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые. Получение консультации специалиста-диетолога может помочь вам составить правильный план питания и выбрать оптимальный режим тренировок.