Как можно набрать вес?
- 2023-06-14 16:36:37
Здравствуйте, я бы хотела узнать, как можно набрать вес, так как я сейчас вешу всего 43 кг. У меня был плохой аппетит еще до родов, и до них я весила 50 кг. Сейчас я уже не кормлю грудью. Можете ли вы подсказать мне, как можно увеличить свой вес и стать более здоровой? Я бы хотела узнать о всех доступных мне вариантах, учитывая мои личные особенности и потребности. Буду благодарна за любую информацию и рекомендации. Спасибо!
Добрый день! Чтобы набрать вес, вам необходимо потреблять больше калорий, чем вы тратите. Для этого потребляйте больше белковых продуктов, таких как мясо, рыба, творог, яйца, бобовые, а также углеводов, таких как хлеб, каши, овощи и фрукты. Старайтесь есть несколько раз в день и в больших порциях. Если у вас проблемы с аппетитом, можете обратиться к врачу за помощью. Кроме того, занятие спортом, в том числе и силовыми упражнениями, поможет вам набрать мышечную массу, что также может повысить ваш вес. Но не забывайте, что любые изменения в питании и режиме занятий спортом должны согласовываться с вашим врачом.