Как мерить базальную температуру
- 2023-06-15 23:32:19
Здравствуйте! Я хотел бы задать вопрос, связанный с мерой базальной температуры. У меня на работе три смены, одна из которых ночная, начинающаяся в 22:00 и заканчивающаяся в 6:00 на следующий день. Как мне правильно измерять базальную температуру в таких условиях? Когда я приезжаю домой в 6:30, уже очень уставший, и засыпаю около 7:00. Хотел бы знать, как сделать так, чтобы результаты измерений были точными и надежными. Большое спасибо заранее за ответ!
Для меры базальной температуры важно следить за ее изменением каждый день в одно и то же время, до того как Вы встанете с кровати. Если у вас нет возможности измерять температуру каждый день в одно и то же время после достаточного количества сна, то измеряйте ее при возможности и учитывайте изменения с учетом данных о своих рабочих сменах, такие как временной промежуток между работой и количеством сна. Вы можете вести учет температуры и отмечать все описанные связки в графике для более точного анализа.