Как лечить бессоницу?
- 2023-06-16 13:34:13
Здравствуйте, мне нужен совет по поводу состояния моего папы. Он перенёс коронавирус и сейчас страдает от бессонницы. Ему трудно засыпать раньше 5 утра. Я очень переживаю за его здоровье и хочу помочь ему избавиться от этого недуга. Он уже принимал множество лекарств, поэтому я ищу альтернативные способы лечения без таблеток. Помимо этого, папа работает 12 часов в день, что только усугубляет его усталость. Какие советы или методы вы можете порекомендовать, чтобы помочь ему справиться с этой проблемой?
Здравствуйте, в данной ситуации рекомендуется использовать методы релаксации перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, чтобы успокоить сознание и помочь заснуть. Рекомендуется увеличить количество физической активности в течение дня, чтобы усталость организма приходила естественным путем. Кроме того, нужно создать комфортные условия для сна: тихую, темную и прохладную комнату, удобную кровать и постельное белье. Не рекомендуется употреблять алкоголь и кофеин перед сном, так как это может осложнить засыпание. Если эти методы не помогают, необходимо обратиться к врачу, который может назначить безопасные снотворные препараты.