Как купировать социофобию за 2 дня?
- 2023-06-15 13:08:48
Здравствуйте, у меня возникла очень серьезная проблема. Через два дня у меня состоится защита диплома, где мне нужно будет при людях выступить с речью. Однако, мне крайне страшно выходить на публику, в прошлый раз, когда мне приходилось делать такое, меня так трясло, что я практически провалилась. Чувствовала сильный подъем давления и пульса, после чего у меня началась головная боль. Что можно сделать, чтобы разрешить мою социофобию и выступить успешно на дипломной защите?
Здравствуйте, приятно познакомиться. Это понятно, что вы волнуетесь перед защитой диплома, многие люди испытывают некоторое беспокойство при выступлении перед аудиторией. Однако, вам необходимо попытаться расслабиться и сфокусироваться на сути своей речи. Рекомендуется заранее подготовиться, прорепетировать свою речь перед зеркалом или перед близкими людьми. Также, можно попробовать применить методы дыхания и простых упражнений для расслабления мышц. Важно помнить, что даже если вы допустите ошибку, это не означает провал вашей защиты диплома. Попробуйте нацелиться на позитивный исход, верьте в свои силы и не давайте волнению взять верх над вами. Если у вас есть какие-то медицинские проблемы, включая повышенное давление и пульс, важно обратиться к врачу заранее, чтобы он посоветовал необходимое лечение для контроля состояния здоровья в течение защиты диплома. Умейте расслабляться и все будет хорошо. Удачи!