Как часто и в каких количествах можно употреблять сладкое?
- 2023-06-15 21:10:21
Здравствуйте, я хотела бы получить совет от вас. Я успешно сбросила вес и сейчас поддерживаю свою фигуру занятиями спортом, а также контролируя свое питание и считая калории. Однако у меня все еще есть слабость к сладостям, особенно к шоколаду. Я хотела бы знать, как часто я могу позволить себе побаловать себя шоколадом или другими сладкими лакомствами, не нарушая при этом свою диету и не набирая лишний вес. Учитывая, что я начинала с 100 кг и сейчас вешу 52 кг при росте в 160 см, могу ли я регулярно употреблять сладости, например, 100 грамм шоколада, учитывая при этом белки, жиры, углеводы и соответственно калорийность? Очень жду ваших советов и рекомендаций. Спасибо.
Здравствуйте,
Для поддержания своего текущего веса при вашем уровне физической активности, вы можете потреблять продукты с содержанием сахара в умеренном количестве. Также для того чтобы сохранить вес, рекомендуется не превышать суточный лимит калорий для вашего роста и уровня активности. Если хотите съесть сладкое, рекомендуется учитывать его калорийность и дополнительно компенсировать потребление углеводов высококачественными белками, овощами и здоровыми жирами. Частота потребления сладкого зависит от ваших индивидуальных потребностей и личных предпочтений. Рекомендуется обратиться к диетологу или врачу-эндокринологу для более точных рекомендаций, исходя из ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья.