Изоляция при неврозе
- 2023-06-16 14:17:02
Здравствуйте, я страдаю от тревожного расстройства уже достаточно долгое время и в течение 5 месяцев пытаюсь улучшить свое состояние. Однако, не могу справиться с постоянным желанием не выходить из дома и избегать общения с друзьями. Во мне как будто зарождается страх и барьер, который мешает мне жить обычной жизнью. Хотя я хочу жить полноценной жизнью, я боюсь панических атак и навязчивых мыслей, которые могут усилиться, когда я нахожусь в окружении других людей. Пожалуйста, помогите мне научиться жить с этим состоянием и наладить общение с окружающими.
Ситуация, которую Вы описываете, является типичной для тревожного расстройства. Я понимаю, что может быть очень трудно бороться с этим состоянием, но это возможно. Попробуйте начать с маленьких шагов: выберите себе одного близкого друга, с которым пока будьте наедине и постепенно увеличивайте время общения. Кроме того, помогут начало занятий спортом, йогой или медитацией, поскольку физическая активность и расслабление могут избавить вас от избыточных эмоций. Обязательно обсудите эту проблему с вашим психотерапевтом или психиатром, возможно, они сумеют найти еще какие-то способы поддержки. Никогда не сдавайтесь и продолжайте работать со своим состоянием.