Ипохондрия, что делать

Здравствуйте, у меня возникла проблема с ипохондрией. Эта проблема началась еще со школы, когда моя учительница заразила меня своим страхом за своего брата, который страдал от рака. С того момента я начал интересоваться, чем я могу заболеть, начал ставить диагнозы самому себе. В последние 3 года все ухудшилось. Любая травма, даже небольшая, вызывает у меня беспокойство и скептицизм. Я часто ищу информацию в интернете о сотрясении мозга, если ударился головой, или о бессимптомной травме позвоночника. Чтобы не нагрузить свой позвоночник, я мало двигаюсь последние несколько дней. В последний месяц моя ипохондрия вышла на новый уровень. Я начал заново споласкивать чистую посуду, чтобы убедиться, что между посудиной и моей едой нет моющего средства. Я не могу сварить вареники, потому что страшно, что железная кастрюля может выделять тяжелые металлы в еду, если там есть царапины. Я хочу избавиться от этой ипохондрии, но мне страшно, что это не работает, если я действительно заболел. Я не парюсь в случае простуды, потому что знаю, что мой организм справится. Я стараюсь уменьшать количество лекарств, которые я принимаю, из-за побочных эффектов. Но если мой врач назначил мне лекарство, то я принимаю его. Можете ли вы помочь мне избавиться от моей ипохондрии? Я не могу продолжать жить таким образом.