Интернет зависимость, сильная эмоциональность

Здравствуйте, я столкнулся с проблемой интернет-зависимости, которая длится уже 7 лет. Все мои свободные часы я провожу за компьютером или телефоном, смотрю разные сериалы, аниме и фильмы, играю в компьютерные игры. Несмотря на это, я работаю на работе и зарабатываю деньги. Я осознаю, что моя привязанность к интернету стала проблемой для меня, так как я стал очень эмоциональным относительно героев в аниме и сериалах. Иногда я чувствую, что я нахожусь внутри этого мира и являюсь одним из героев, что заставляет меня переживать за них очень сильно. Недавно я посмотрел аниме, в котором герой не хотел убивать свою подругу, но по неосторожности совершил этот ужасный поступок. Это произвело на меня такое сильное впечатление, что я никак не могу избавиться от мысли о себе в роли этого героя. Я чувствую, что впал в апатию из-за этой ситуации, как и герой. Я не знаю, как мне избавиться от этой привязанности к героям в аниме и сериалах. Я не нахожу радости и удовольствия в своей жизни, так как все мои мысли и внимание сосредоточены на интернете. Как я могу избавиться от моих проблем и перестать быть таким эмоциональным? Как я могу вести обычную жизнь, не думая о том, что происходит с героями в аниме и сериалах? Я очень хочу найти решение, поэтому заранее благодарю вас за помощь.