Хрустит плечо

Здравствуйте,

Меня зовут Иван, мне 17 лет. Я обращаюсь к вам с проблемой в моем левом плече. Полтора года назад я получил травму в этом плече, была обнаружена трещина и мне назначили носить лангетку на месяц. С тех пор я стараюсь избегать резких движений, чтобы не перегружать плечо. Однако, когда иногда происходит резкое движение, я ощущаю, что плечо начинает хрустеть. И после каждого хруста, мое плечо начинает болеть в течение 3-4 дней. Я хотел бы узнать, что мне нужно делать, чтобы уменьшить такие эпизоды и избежать боли. Я надеюсь получить от вас профессиональный совет и рекомендации по лечению данной проблемы.