Хруст в левом плече

Здравствуйте, уважаемый доктор! Рад бы уточнить один вопрос, связанный с моей долговременной проблемой. Уже более 20 лет мое левое плечо хрустит, а в последнее время это стало дополнительно причинять мне дискомфорт, особенно при попытке заснуть на этой стороне. Я думаю, что изначально это было связано с плохо развитыми плечами, но в молодости я не обращал на это внимания. Сейчас, когда я занимаюсь спортом и делаю утреннюю зарядку, я обнаружил, что хруст слышен не только во время круговых движений рук и вращения плеч, но на протяжении всех упражнений. Я бы хотел попросить Вашего совета и рекомендаций, особенно тех, которые могут помочь мне без использования лекарств, лучше гимнастических упражнений. Кстати, результаты моих анализов крови обычные. Заранее спасибо за ваше внимание и помощь.