Хруст в плече

Возможно ли, что выполнение упражнения сцепления рук за спиной могло вызвать проблемы с плечом? Я заметил хруст и неприятные ощущения после майских праздников, когда я работал на огороде, и теперь это происходит часто, когда я завожу руку за спину. Были ли у меня какие-либо повреждения или травмы плеча, и как я могу избежать дальнейшего ухудшения? Боль ли будет увеличиваться, если я не ухаживаю за плечом? Что я могу сделать для того, чтобы справиться с хрустом и неприятными ощущениями? Будут ли необходимы какие-то меры лечения, чтобы избежать будущих проблем с плечом?