Физнагрузки при остеохондрозе
- 2023-06-14 15:13:05
Здравствуйте,
У меня диагностирован остеохондроз поясничного отдела и существуют протрузии. Я очень хочу начать тренировки в тренажерном зале, но я читал, что некоторые упражнения, такие как приседания со штангой, могут усугубить мое состояние. Хотелось бы узнать, действительно ли это так и какие упражнения мне лучше выбрать для достижения моих целей без вреда для моего здоровья? Буду благодарен за любую информацию и советы в этом вопросе. Спасибо.
Здравствуйте! Занятия в тренажерном зале могут быть полезны для укрепления мышечного корсета и улучшения общего состояния при остеохондрозе. Однако, необходимо выбирать упражнения, которые не нагружают поясничный отдел позвоночника. Например, можно заниматься на тренажерах, которые работают со стабилизаторами корпуса, а также со свободными весами, но в сниженных весах и с акцентом на правильной технике исполнения. Приседания со штангой могут быть опасными, особенно при наличии протрузий, поэтому рекомендую избегать этого упражнения и выбирать более безопасные альтернативы. Но, перед началом занятий в тренажерном зале, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.