Думаю о дыхании, думаю что мало дышу
- 2023-06-16 16:24:29
Здравствуйте, я страдаю постоянной необходимостью контролировать свое дыхание из-за ощущения нехватки кислорода. Когда я не контролирую дыхание, кажется, что я не дышу вообще, но когда начинаю думать о том, как дышать правильно, такое ощущение исчезает. Хочу узнать, как мне дышать правильно в таких ситуациях, или достаточно просто дышать без задумывания. Также мне кажется, что я дышу слишком мало для организма, так что на практике я вдыхаю и сразу же выдыхаю, что вызывает дисфункцию височных костей из-за нехватки кислорода. Как мне решить эту проблему и какой способ дыхания в этом случае может быть наиболее эффективным для моего здоровья?
Здравствуйте! Ваша проблема называется гипервентиляция. И когда вы сосредотачиваетесь на своём дыхании, то только усиливаете эту проблему. Рекомендую вам проводить специальные упражнения на расслабление дыхательных мышц и дыхать более медленно и насыщенно, но это требует обучения и тренировки. Обращайтесь к специалисту, он поможет подобрать подходящие упражнения и методы. Не переживайте, вы сможете научиться контролировать своё дыхание и справиться с этой проблемой.