Диета при синдроме раздражённого кишечника

Здравствуйте, хотела бы получить Ваше мнение относительно диеты при синдроме раздраженного кишечника с диареей и раздраженным желудком. Я страдаю от газообразования, вздутия и болей в животе уже более полугода, и мне кажется, что первоочередной задачей должно стать правильное питание. В дополнение к этому, в 19 лет мне диагностировали язву желудка, а на данный момент страдаю перманентным гастритом. Я уже сдала кал на скрытую кровь, и результат был отрицательный. Кроме того, были проведены тесты на дисбактериоз и кал-инфекции, и обнаружено, что полезных бактерий в организме очень мало. Курсами принимаю препараты, такие как стимбифид, тримедат, эспумизан и омез, однако они не приносят необходимого облегчения. Я считаю, что начало эффективного лечения лежит в правильном питании, поэтому обратилась к Вам за помощью. Помимо всего прочего, у меня также есть дисфункция яичников в результате стресса, который случился в феврале прошлого года и усугубился в июле, с того момента начались и проблемы с кишечником. Я пью магний каждый день и стараюсь не нервничать, однако мой организм по-прежнему не восстанавливается. Буду очень благодарна за Ваше мнение и совет по составлению диеты, которая поможет мне справиться с моими проблемами. Спасибо.