Диета при повышенном инсулине и нормальном сахаре
- 2023-06-16 08:05:40
Здравствуйте, недавно я сдала анализы и обнаружила, что у меня нормальный уровень сахара, но повышенный инсулин и инсулинорезистентность. Я хотела бы спросить, какую диету мне следует соблюдать в этом случае? Как часто нужно кушать и есть ли какие-то конкретные продукты, которые я должна избегать? Благодарю заранее за ответ.
Здравствуйте! Если у вас выявлена инсулинорезистентность, то для поддержания нормального уровня глюкозы в крови рекомендуется соблюдать сбалансированную диету с ограничением углеводов и жиров. Рекомендую увеличить количество белка в рационе и предпочитать низкогликемические продукты, такие как овощи, фрукты, ягоды. Также важно ограничить потребление сладостей, печеных изделий, белого хлеба, картофеля. По количеству приемов пищи лучше выбирать 5-6 приемов, включая 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Распределение приемов пищи должно быть равномерным на всю дневную дозу калорий. Не забывайте также об умеренной физической активности, которая поможет повысить чувствительность к инсулину. Лучший вариант диеты для вас может составить врач-эндокринолог или диетолог, основываясь на вашей индивидуальной картине заболевания и жизненном стиле.