ДИЕТА ДЛЯ КОМАНДИРОВОК
- 2023-06-15 20:39:33
Здравствуйте, я бы хотел получить ваше мнение и совет по поводу диеты для командировок в северных регионах. Цены на фрукты и овощи там довольно высокие, и поэтому я не знаю как лучше питаться во время моей трехнедельной командировки. У меня есть физический и умственный труд, и я обычно ем вечером. Я хочу избежать срывов и мне нужен план питания. Мой вес 66 кг, я набрала лишний вес из-за переедания булочек, плюшек и других вредных продуктов. Год назад я весила 55 кг, и я бы очень хотела вернуться к этому весу. Гормоны в норме, так что я думаю проблема только в питании. Какую диету вы бы мне посоветовали для командировки в северных регионах, учитывая мою ситуацию? Спасибо заранее за вашу помощь.
Здравствуйте! В случае командировок в северные регионы, где цены на фрукты и овощи высоки, можно рекомендовать употреблять больше белковой пищи, так как это будет держать сытость надолго. Например, можно включать в рацион рыбу, мясо, яйца, творог, бобы и орехи. Также стоит ограничить потребление углеводов, особенно быстрых - сахара, кондитерских изделий и булочек. Можно заменять их на мед, фруктовые десерты без сахара или сухофрукты. Помимо этого, стоит наладить режим питания - стремиться к пяти равномерно распределенным приемам пищи в течение дня, включая перекусы. Не забывайте также о достаточном употреблении воды - особенно в условиях сухого воздуха и недостатка жаркой еды. Не забывайте о физической активности - это поможет сбросить вес и улучшить обмен веществ. Надеюсь, эти советы будут полезны для вас!