Депрессия, нервный срыв
- 2023-06-15 22:53:48
Здравствуйте, доктор! Я ученица 11 класса и почти всегда завалена учебой. Контрольные и репетиторы занимают много времени, приходится сидеть до позднего вечера, чтобы успеть все домашние задания. К сожалению, я уже несколько раз получала тройки и это меня очень расстраивало, доводило до слез. Даже мелкие неприятности могут вызвать истерику. Я стараюсь говорить с близкими, но иногда даже они злились на меня, и я не знаю, как себя сдержать. После капель успокоительного эффект проходит на короткое время и казалось бы, все снова начинается сначала. Моя нервная система раньше была не очень устойчивой, а теперь ситуация только усугубилась. Пожалуйста, помогите мне научиться контролировать свои эмоции и быть устойчивой к стрессам.
Здравствуйте! Я понимаю, что у вас очень трудный период сейчас, и ваше состояние меня беспокоит. Ваша устойчивость к стрессам очень важна для вашего здоровья и организма в целом. Ваша нервная система нуждается в регулярном отдыхе, чтобы не перегружаться, поэтому я советую вам обратить внимание на свой режим дня. Постарайтесь высвободить хотя бы немного времени для себя - занимайтесь спортом, а если нет время - то сделайте паузу, дышите глубоко, смотрите на природу и т.д. Помимо этого, расслабляющие упражнения, такие как йога, могут помочь вам улучшить устойчивость к стрессовым ситуациям. Также существует множество техник управления стрессом, которые помогают справиться с эмоциональными всплесками и паникой. Если ваши симптомы становятся все более выраженными, я советую вам обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту для более подробной оценки вашей ситуации.