Депрессивные мысли
- 2023-06-16 09:02:46
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с проблемой, которая возникла после того, как я лечилась пол года от тревожного расстройства. Я ощутила результаты от лечения, однако сейчас, после окончания лечения, я стала замечать, что негативные эмоции снова возвращаются. Я впадаю в состояние депрессии, самобичевания, меланхолии и имею очень негативный настрой. На данный момент я не работаю и живу со своими родителями, однако это не помогает мне избавиться от мыслей о том, что я не такая, что я сделала что-то не так, что я набрала вес и так далее. Я не могу контролировать навязчивые мысли, и это приводит меня к частой неприязни к людям и к сильной меланхолии. Мне кажется, что я живу нормально, занимаюсь спортом и общаюсь с друзьями, но все равно начинаю впадать в депрессию и шторм мыслей. Мой отец тяжелый неврастеник и агрессивен, что не делает ситуацию лучше. Все это меня очень беспокоит и я не знаю, как справиться. Пожалуйста, подскажите мне, что делать в этой ситуации?
Здравствуйте! Ваши текущие симптомы говорят о возможном возврате тревожного расстройства и депрессии. Рекомендую Вам обратиться к вашему психотерапевту или психиатру, с которым вы работали ранее, чтобы они могли оценить текущую ситуацию и, при необходимости, пересмотреть или изменить ваше лечение. Также может быть полезно найти новые хобби или занятия для занятости себя, чтобы вы чувствовали большую уверенность в себе и укрепляли связи с другими людьми. Использование техник медитации или глубокого дыхания может также помочь справиться с негативными мыслями. Будьте заботливы к самому себе и постарайтесь найти поддержку у близких вам людей.