Что можно сделать со стрессом?
- 2023-06-14 14:59:16
Здравствуйте, очень нуждаюсь в помощи. Я уже 10 лет страдаю от фагофобии (страх подавиться едой), но до недавнего времени при этом справлялась самостоятельно. Однако сейчас все резко усугубилось и я нахожусь в постоянном стрессе и панике. Я уже третий день не могу нормально есть и это приводит к ощутимому упадку сил. Мой вес составляет всего 42 кг при росте 165 см, что является очень тревожным симптомом. Я понимаю, что для решения проблемы мне нужен квалифицированный специалист, но прием у психиатра назначен только через две недели. В связи с этим, я хотела бы узнать, как можно справиться со стрессом и советоваться на этот счет. Спать мне совсем не удается из-за голода, а переживания блокируют аппетит. В итоге я попадаю в замкнутый круг, и мне становится все хуже и хуже. Я очень боюсь, что ситуация выйдет из-под контроля и прошу помощи в решении этой проблемы. У меня сильное головокружение и слабость в конечностях, которые я приписываю недоеданию. Заранее благодарю за помощь!
Здравствуйте! Я понимаю, что у вас сейчас очень тяжелая ситуация. В первую очередь, важно разобраться с питанием, так как недоедание может ухудшить ваше состояние и вызвать еще больший стресс. Попробуйте питаться маленькими порциями и часто, выбирайте легкоусвояемую пищу. Также, есть возможность воспользоваться услугой голодовки-терапии в специализированных центрах.
Чтобы справиться со стрессом, рекомендуется расслабляющие практики, такие как медитация или йога, глубокое дыхание и прогулки на свежем воздухе. Попробуйте избежать ситуаций, которые усиливают вашу тревогу. Также, важно получать поддержку близких людей или психологическую помощь до приема психиатра.
Но, не откладывайте визит к психиатру на потом, так как он может быть очень важен для вашего выздоровления. Если возможно, контактируйте со своим психиатром и объясните срочность ситуации. Я желаю вам быстрого выздоровления и помощи, которая вам нужна.