Что можно делать при грыжах позвоночника и гемангиоме

Добрый день, я хотел бы получить информацию по поводу моего состояния и того, что я могу делать. У меня плавная С-образная сколиотическая деформация позвоночника с вершиной вправо на уровне тела Th6 позвонка, что означает, что моя позвоночная колонка не особенно прямая. Кроме того, грыжи Шморля замыкательных пластин разных позвонков, включая Th1, Th11, Th12, и гемангиома тела Th10 позвонка до 6 мм. Контур моих субходральных отделов тел позвонков L4, L5 неровный, и отмечается умеренное снижение высоты и интенсивности сигнала от межпозвоночных дисков на Т2-взвешенной и продолжается на всем грудном уровне. Моя передняя, задняя продольная, желтая связка не изменены, и я не имею новообразований в позвоночном канале. При этом мне хотелось бы узнать, можно ли мне ходить в баню, и если да, то на какой срок. Также я бы хотел узнать, какую ЛФК мне лучше делать, можно ли мне делать массаж, отжиматься и бегать. Буду благодарен за полную информацию.