Что делать с обострениями грыж?

Здравствуйте! Я нагнула голову вперед пять месяцев назад, после чего у меня появились резкие боли в шее. Также прошлой осенью мне диагностировали сильный остеохондроз. По результатам МРТ выявили грыжу и протрузию позвонков. Я чувствовала отсутствие чувства в левой руке и страдала от сильных болей между лопатками и в шее. Мне назначили сложные капельницы, таблетки неогабин и уколы. В результате я стала легче, но все же спустя месяц после начала лечения я подняла тяжести и снова столкнулась с обострением. Мне было очень больно по левой стороне тела, в шее стреляло, отдавало в голову, давило и душило внизу шеи. Я проколола противовоспалительные в течение 5 дней, и это помогло мне в некоторой степени, но все же у меня на правой стороне натянутые мышцы, и все болит: шея спереди и сзади, плечо и рука правой стороны. Я регулярно применяю афлутоп на протяжении 10 дней и делаю гимнастику шишонина для шеи, но сегодня стало хуже. Возможно ли, что гимнастика усугубила мои симптомы? Я также хочу узнать, был ли это обострением или что-то еще. Мне можно продолжать заниматься, и мне нужно колоть дальше уколы? Также, я хочу узнать, можно ли мне париться? В качестве приложения, я присоединяю результаты МРТ. Спасибо!