Чем можно заниматься беременным?

Беременные женщины могут многое сделать для обеспечения здоровой беременности и родов. Они должны питаться полноценной пищей, регулярно заниматься физическими упражнениями, избегать алкоголя и табака и много отдыхать.

Беременным женщинам следует придерживаться диеты, богатой фруктами, овощами, цельным зерном и белками с низким содержанием жира. Они должны избегать обработанных продуктов, напитков с высоким содержанием сахара и чрезмерного количества кофеина. Также важно ежедневно принимать дородовые витамины и получать достаточное количество фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов.

Регулярные физические упражнения важны для всех беременных женщин, но особенно важны для тех, кто страдает избыточным весом или ожирением. Физические упражнения могут помочь предотвратить гестационный диабет и преэклампсию, а также улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы ребенка.

Во время беременности строго запрещено употребление алкоголя и табака, так как они могут вызвать серьезные врожденные дефекты и другие проблемы со здоровьем. Беременным женщинам также следует избегать пассивного курения.

Получение достаточного количества отдыха имеет решающее значение для беременных женщин. Усталость может привести к преждевременным родам и другим осложнениям. Беременным женщинам следует стремиться спать не менее 8 часов в сутки.